ไขข้อสงสัย ควรกินอะไร ก่อน – หลัง ออกกำลังกาย เนสท์เล่ ประเทศไทย

ออกกำลังกาย การเตรียมตัวสำหรับออกกำลังกาย · 1 ควรออกกำลังกายหลังอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมง · 2 ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลังออกกำลังกาย เพื่อทดแทนเหงื่อ · 3 สวมใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ไม่รัดแน่นจนเกินไป และเลือก

4 วิธีออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย · 1 ขยับร่างกายเบาๆ หลังตื่นนอน · 2 ออกกำลังแถมช่วยลดโรคด้วย 'การแกว่งแขน' · 3 เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ดีกว่า · 4 นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้  ตารางออกกำลังกาย ประเภทการออกกำลังกาย ที่เหมาะกับคุณ · ประเภทของการออกกำลังกายมีอะไรบ้าง · การออกกำลังกายแบบแอโรบิก · การออกกำลังแบบฝึกกล้ามเนื้อและน้ำหนัก (