นอนไม่พอ จำเป็นต้องหลับทดเวลาไหม ทำไมงีบ 30 นาทีถึงสำคัญ

งีบ การศึกษาผู้ใหญ่ชาวกรีกพบว่า การงีบ 30 นาที อย่างน้อยสามครั้งสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงของการตายจากโรคหัวใจได้ถึง 37% การงีบหลับในตอนบ่ายช่วยลดความดันโลหิต ซึ่งเชื่อกันว่าช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรค

04 ก ค 66 6,238 ครั้ง การนอนงีบ คือ การนอนหลับในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อชดเชยเวลานอนไม่เพียงพอ ช่วงระยะเวลาของการนอนหลับ จะมีผลต่อสุขภาพ ทั้งด้านสมองและ งีบ Bender กล่าวว่า สิ่งที่สำคัญเช่นกันคือคุณวางแผนจะออกกำลังกายหลังจากนั้นเลยหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากงีบ 90 นาทีขึ้นไป คุณควรให้เวลาตัวเอง 95 ถึง 155 นาทีก่อนที่จะเทรนเพื่อสลัดอาการงัวเงีย ซึ่งเป็น