มารู้ค่า BMR & TDEE กันเถอะ

How to : คำนวณค่า BMR ก่อนลดน้ำหนักง่ายๆกัน วิดีโอที่เผยแพร่โดย ค่า tdee

เครื่องคำนวณ TDEE ให้การประมาณจำนวณแคลอรี่ในแต่ละวันที่แม่นยำโดยใช้ BMR และคุณลักษณะส่วนบุคคลอื่น ๆ หลายประการ

ค่ายบางกุ้ง สำหรับ TDEE นั้นสามารถคำนวณได้จากการนำ BMR มาคูณกับค่าพลังงานที่ใช้ในกิจกรรม ซึ่งแบ่งเป็น 5 ระดับ คือ Sedentary (กิจกรรม ตัวอย่าง เช่น ถ้าคุณต้องการพลังงานขั้นพื้นฐาน 1200 แคลอรี และคุณต้องการพลังงานเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ 500 แคลอรี คุณมีค่า TDEE = 1200 + 500 = 1700 แคลอรี่ ถ้ารู้ว่าวันนึงเผาผลาญเท่าไหร่ ทุกๆคนสามารถผอมได้ครับ! มารู้กันว่าต้องกินกี่แคล อะไรคือ BMR อะไรคือ TDEE ครบถ้วนจบคลิปเดียวครับ ลิ้งค์ฟรีคำนวณ

king auto สล็อต หุ่นดีได้ด้วยการคำนวณค่า TDEE · TDEE หรือ Total daily energy expenditure คือพลังงานที่ใช้ต่อวันทั้งหมด ซึ่งรวมพลังงานทั้งที่ใช้ในชีวิตประจำวัน และพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกาย ภายใน 24 ชั่วโมง